Как похудеть?
По прошествии нескольких лет полноты, возникло у меня горячее желание сбросить лишние килограммы и снова вернутся в то состояние, в котором я пребывала в 20-летнем возрасте. Ведь так больно смотреть на молодые фотографии, и показывать пришедшим гостям их - "вот да, это я, я такая была", подсознательно говоря им "я не всегда была такая толстая и страшная, ну сейчас возраст просто уже". Хотя что за возраст 35? Конечно уже много болезней в хроническо-вяло-текущем состоянии - остеохондроз от сидения на компе, полнота, гастрит и т.п. Да и сердечку не так весело жить в программисте.
Итак, желание похудеть есть! Это уже первый шаг! Но как же похудеть?
В Интернете и книгах приводятся много вариантов похудания. В принципе, они все нам известны. Движение, спорт и диеты. Но процесс похудения настолько утомительный, что миллионы людей, мечтающие похудеть, не могут этого сделать. Потому что им не хватает силы воли каждый день заниматься зарядкой и соблюдать диету.
Я привожу свои фотографии до и после похудания.
Результат на лицо. И хочу рассказать вам, как я похудела. Скинула я всего 5 кг за пару месяцев (минус Новый год, в который я ела гуся и картошку от гуся), но для моего роста 150 такой вес как 5 кг очень ощутимо. Есть подозрение, что еще часть веса ушло в мышцы. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом! Еще лишних кг 4 у меня точно осталось.
Итак, я выработала несколько правил своего похудания:
1. Стимулировать себя
2. Движение каждый день
3. Худеть надо в удовольствие
4. Худеть надо так, чтобы сбрасывание веса не дало целлюлит
5. Питаться более менее правильно
6. Использовать в совокупности все методы
7. Не насиловать себя лишнего, чтобы не забросить похудание в долгий ящик
А теперь рассмотрим конкретно все мои правила похудания.
1. Стимулировать себя. Необходимо чем то себя стимулировать на процесс похудания. Каждый человек может сам придумать себе стимуляцию. Обратите внимание на подруг, которые остались до сих пор в форме, особенно у которых много детей. Вылезьте на те же одноклассники, найдите старых знакомых, посмотрите - а ведь часть из них в хорошей форме. Не завидно? Найдите свои молодые фотографии, сделайте большой плакат, повесьте дома на стену. Ходите и говорите себе - вот это ведь я, какая красавица. А потом к зеркалу, к зеркалу!!! Что вы уже успели вынести все зеркала?! Невыносимо на себя смотреть? Вспомните все, на чем у вас завязан вес, какие то дела, которые вы не можете делать из-за лишнего веса. Можете даже составить себе в блокноте список причин, по которым вы хотите похудеть. Можете даже влюбится на какое то время. Главное чтобы был стимул!
2. Движение каждый день. Это обязательное условие. Денег много не бывает, сами знаете, что все они все равно уходят как пыль. Так что не жалейте их на себя, запишитесь в какие то секции. Желательно, чтобы каждый день у вас была какая-то секция. Я худела зимой. Говорят, зимой наоборот толстеешь. А вы знаете, самое милое дело худеть зимой! Каток, лыжи, много одежды, которую носит наше тело и слава богу напрягается от этого.
Что делала лично я в этом плане. Я записалась на гитару (ну это не спорт, зато все равно ходить то туда надо), секцию настольного тенниса, и каждую неделю хотя бы 1 час каталась на катке. То есть каждый день я куда-то ходила.
Причем я зимой одевалась очень легко, практически в осеннюю куртку. И по улице мне приходилось так быстро ходить, чтобы меня грела не одежда, а одежда просто держала тепло, которое я вырабатываю при быстрой ходьбе. Ходьба это очень важно. Купите себе плеер, как это сделала я. Запишите туда свои любимые песни, причем они должны быть не просто любимые, а еще и ритмичные. Если вы любите рок-н-ролл, то это вообще здорово. Выбросьте на время все каблуки. Только удобная обувь! И везде где вы ходите - на работу, на секции, в магазины, - втыкаеете в уши плеер, одеваетесь легко и вперед таким шагом, насколько быстро вы можете идти. Если вы живете в огромном городе, и работа находится далеко от дома, то выходите из автобуса на более ранних остановках, идите быстро пешком и слушайте музыку. Отбросьте все дела на это время, понятное дело, что вас ждут дома. Вы сейчас худеете и это здорово! Не ленитесь ходить пешком. Нужно научится радоваться просто быстрой ходьбе и прослушиванию любимых песен. Каждый день вы должны куда то ходить пешком. И чем больше тем лучше. Не жалейте себя, скоро вы привыкните к этому. Только поначалу трудно.
3. Худеть надо в удовольствие. Это очень важный пункт. Который я бы сказала охватывает вообще все пункты по сути. Он касается всего. Если вы не любите какие то продукты - не ешьте их, выберите из подобного что то другое. Если вы не любите аэробику или тренажерный зал - не записывайтесь туда. Есть очень много видов спорта, выберите те виды, которые вам нравятся. На аэробике и тренажерке свет клином не сошелся! Нанимайте инструкторов, тащите с собой подруг. Учитесь всему! Это же так интересно. Вы отдельный человек. И если вы занимаетесь семьей постоянно и изза этого теряете здоровье, сомневаюсь, что когда ваши дети вырастут - то они будут довольны, что полная мама еле шевелится от болезней, и ей теперь надо помогать во всем. Ищите время на себя. Перевоспитывайте мужа, выбивайте себе секции и кружки.
4. Худеть надо так, чтобы сбрасывание веса не дало целлюлит. Это опять таки спорт и ходьба. Если просто сидеть на диетах, то жир то может и уйдет, но он же тогда уйдет неравномерно, и вы может получить шикарный целлюлит. Я считаю лучше быть гладкой пышечкой, чем ямочной худышкой.
5. Питаться более менее правильно. Почему я пишу "более менее", потому что я сама не люблю утруждать себя в питании и заставлять питаться себя как надо. Хотя потрудится тоже пришлось. Из всех диет мне не нравится ничего. Мучать себя так - это ужасно. Но вот раздельное питание привлекло мое внимание. И причем оно как мне кажется самое рациональное не только с точки зрения похудания, но и с точки зрения здоровья. Про раздельное питание вы можете прочитать в Интернете много статей. Я лишь скажу в общем. Дело в том, что желудок вырабатывает на один вид пищи кислоту, а на другой - щелочь. Если мы кладем в желудок сразу два вида пищи - то он выбрасывает щелочь и кислоту одновременно. Всем известно что щелочь гасит кислоту, и в итоге получается водичка ни бе, ни ме, ни кукареку. Которая не может нормально уже расщепить пищу. Пища валяется в желудке, потом уходит в кишечник и выходит уже из нас. А питаемся же мы не тем, что съели, а то на что желудок смог расщепить пищу - то есть всякими белками, жирами, углеводами и т.п. которые идут именно в кровь. В данном случае кровь мало что получает. И выходит, что мы кучу всего съели, растянули желудок, но остались голодные и забили кишечник непереваренной пищей.
Итак, что же входит в одну группу и другую, которые нельзя мешать вместе. Первая группа это белки - рыба, мясо, яйца, бобовые, семечки и орехи. Вторая группа - это все мучное, картофель, макароны, сладкое и т.п. Молочное вообще желательно есть без всего этого.
Вот и весь принцип. Итак, например у вас на обед рыба и картошка. Съешьте сначала картошку, хлеб. Через полчаса попейте чай например. По прошествии хотя бы 1 часа сядьте и без ничего поешьте рыбу. В таком случае вы получите макимально все питательные элементы из пищи, не забьете кишечник, сузите свой желудок, и через неделю такого питания ваш желудок перестанет просить много еды за раз.
Как питалась я. Я отказалась от булок, хлеб ела только иногда черный и очень мало. Перестала есть жареное и жирное. Из белка я ела только яйца или рыбу. Мясо старалась не есть вообще. В рыбе итак много полезного, и переваривается она быстро. Почти не ела сладкое. Ну может быть 1 конфета в неделю. Но отказаться от питания ночью не смогла. Все равно просыпалась среди ночи, мне предательски снилась жареная колбаса. Тогда я пила кефир с куском черного хлеба. Почти не ела картошку. Старалась часто есть каши, хотя я их ненавижу. И мне тяжело завтракать как заядлому курильщику. Но на завтрак я клала овсяную кашу, и чтобы смочь ее съесть запивала чаем.
6. Использовать в совокупности все методы . Ну это уже итак понятно. И спорт, и ходьба, и питание. Я до кучи купила обруч. Потому что худеть надо стараться больше талией, бедрами, а вот грудью лучше стараться не худеть. Потому что она тогда обвиснет. Поэтому надо стараться концентрировать похудание больше на определенных областях тела. Купила гантели по 2 кг, утяжелители по 1 кг. Одели утяжелители, включили музыку дома и танцуйте. Хотя дома я тоже далеко не каждый день занималась. Дома в одиночку всегда лень это делать. И каждое утро и каждый вечер - на весы! Проверять сколько вы сожгли жиров и калорий в своем организме. Вы будете с интересом наблюдать, как скидывается каждый килограмм и радоваться своим успехам. У меня каждый килограмм уходил с боем и радостью. И я все больше чувствовала легкость и молодость в своем теле!
7. Не насиловать себя лишнего, чтобы не забросить похудание в долгий ящик. Если вы чувствуете, что от чего то уж очень устали. Делайте тогда это как то меньше, лояльнее. Главное не сойти с ума! И воспринимать все с радостью! Потому что только с хорошим настроением мы можем делать такие глобальные дела как наше похудание, здоровье и красота!
Помните, вы возвращаете свою былую красоту! Удачи ВАМ!
А я дописав статью, начинаю собираться на свою любимый настольный теннис, а завтра я иду первый раз кататься на горных лыжах! И я так счастлива, что изменила свой сидячий больной и полный образ жизни!!! Хочу чтобы у вас это тоже получилось!
Обсуждение темы Как похудеть?
Страницы комментариев: 1 ...
Добавить комментарий
Чтобы не вводить каждый раз цифры с картинки, вы можете зарегистрироваться на сайте.
Комментарии могут не добавиться сразу в следующих случаях:
1. Если комментарий содержит нецензурное выражение
2. Если в комментарии есть ссылка на другой сайт
Комментарии будут удалены в следующих случаях:
1. При попытке установить на сайт рекламную ссылку или спам (Админ не дремлет)
2. Если комментарий оскорбляет Администрацию сайта или Автора теста.
